• الموقع : كتابات في الميزان .
        • القسم الرئيسي : أخبار وتقارير .
              • القسم الفرعي : أخبار وتقارير .
                    • الموضوع : نصائح دقيقة لتنظيف الجسم من السموم في شهر رمضان .

نصائح دقيقة لتنظيف الجسم من السموم في شهر رمضان

يحتاج الصائم في رشهر مضان الى نظام غذائي وأطعمة يتناولها لتنظف الجسم من السموم.

ولتنظيف الجسم من السموم في رمضان يجب ان بتبع الصائم هذا النظام الغذائي صحي والذي يحتوي على هذه الأطعمة في وجبتي الإفطار والسحور وهو كالاتي:

 البروتينات

تساعد البروتينات على إصلاح التالف من أنسجة الجسم، كما أنها ترفع من معدل كريات الدم الحمراء والتي تصل إلى الأنسجة وتنشط الدورة الدموية، مما يعزز صحة الجسم والكبد، وأفضل نوع بروتين تتناوله على الإفطار في رمضان هو البروتينات الخالية من الدهون، والدهون غير المشبعة، ومنها المكسرات مثل الجوز، لأنها تحتوي على زيت الأوميجا 3 وهو زيت الأحماض الدهنية، والأسماك، التي تحتوي على زيت الأوميجا3 والدجاج.

 الخضروات

الخضروات هي طعام مفيد ومغذٍ لجعل الكبد أقوى، وأهم الخضروات المفيدة هي القرنبيط والبروكلي والكرنب، لذا أول ما يجب أن تأكله على الإفطار في رمضان هو طبق السلطة الشهي الذي يحتوي على هذه المكونات.

 الفواكه

تناول الفواكه يعزز من صحة الكبد التي يوجد بها فيتامين C لأنها تساعد على تنظيف الجسم من السموم في رمضان ، وهي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، مثل الكيوي والبرتقال والليمون.

 التوابل

المرحلة الثانية لصحة الكبد هي اتباع نظام غذائي يحتوي على التوابل مثل الكمون، فتساعد التوابل على التخلص من السموم في الجسم، ولكن لا يجب الإفراط في تناولها حتى لا تسبب الحموضة.

 الحبوب الكاملة

اذ تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف الغذائية، تساعد الألياف على تسهيل حركة الطعام في الأمعاء، وطرد السموم من الجسم، وتوجد الحبوب الكاملة في خبز النخالة والأزر البني.

 شرب الماء وتناول العصائر

يساعدك شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء خلال وقت الإفطار، على التخلص من السموم في جسمك، وكذلك تناول العصائر المفيدة لك.

وهناك نصائح أخرى تساعدك على طرد السموم من الجسم غير الطعام وهي كالتالي:

حمامات البخار و”الساونا” وتدليك الجسم تساعد على طرد السموم من جسمك، عن طريق تقنية الاسترخاء واستنشاق البخار، فبعد الإفطار إذهب إلى أقرب حمام بخار لتطرد السموم من جسمك.

خذ حمام بين الوقت والثاني لتتخلص من الميكروبات والجراثيم. تمارين التنفس العميق تساعد على التخلص من السموم.

تمارين المشي بطريقة صحيحة تساعد على تنظيف الجسم من السموم في رمضان؛ لذا بعد الإفطار انزل أنت وعائلتك للسير.

اتبع نظام غذائي صحي وقلل من الكربوهيدرات مثل المكرونة والأرز. قم بإجراء اختبار البراز للاطمئنان على صحتك.




  • المصدر : http://www.kitabat.info/subject.php?id=120571
  • تاريخ إضافة الموضوع : 2018 / 06 / 12
  • تاريخ الطباعة : 2018 / 08 / 19