ربما جميعنا مصابون بنقص هذا الفيتامين ونحن لا نعلم حتى يتفاقم النقص وتتآكل عظامنا (ويسبب نقصه اكثر من 25 مشكلة صحية او مرض)، مصادره الغذائية قليلة جداً، وتلعب اشعة الشمس خصوصا وقت الصباح دوراً كبيراً في تصنيعه داخل الجسم، وبسبب العادات غير الجيدة وعدم تعرض الجسم - ما عدا الوجه واليدين؛ لأنها تقاوم أشعة الشمس - للشمس بصورة كافية.
 كذلك تصاب النساء به بنسبة اكبر من الرجال واكبر منها لدى النساء بعد سن اليأس؛ بسبب التغيرات الهورمونية، لذا لا تتردد ابدا بل صمّم على عمل تحليل نسبة (فيتامين دي) لك انت وافراد عائلتك لتحدد فيما اذا كنت تعاني من نقصه؛ لكي تتزود به قبل تفاقم مشاكل النقص التي تكون صعبة العلاج.
فيتامين دي هو أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم حيث ان له دورا حيويا في المساعدة على تكوين وكثافة العظام. 
يعمل فيتامين دي على توازن الكالسيوم والفسفور في الدم ليسمح للعظام بترسيبهما، ويمنع من ارتفاع مستوى هرمون الغدة الجار درقيّة الذي يحفز خروج الكالسيوم من العظام..!! وعند عدم تزويد الدم به يستمر خروج الكالسيوم من العظم مما يسبب مرضا يعرف بهشاشة العظام.
 يلعب هرمون الكالسيتريول دوراً هامّاً في النمو الطبيعيّ للخلايا وتمايزها وتكاثرها في العديد من أنسجة الجسم، مثل الجلد والعضلات وجهاز المناعة والغدة الجار درقيّة والدماغ والجهاز العصبي والأعضاء التناسلية والغضاريف والبنكرياس والثدي والقولون، وهو يمنع أيضاً النمو غير الطبيعيّ للخلايا مخفّضاً بذلك من خطر الإصابة بالسرطان. 
يقوم فيتامين D بدور مميز في عملية نمو العظام عن طريق توفير كميات كافية من الكالسيوم والفوسفور في الدم. فعندما تنخفض مستويات كالسيوم الدم بشكل كبير – على سبيل المثال، عندما لا يتم الحصول على كميات مناسبة من الكالسيوم من الأطعمة التي يتم تناولها – فإن الغدة الجار درقية (Parathyroid gland) تفرز هرموناً يعمل على تحفيز تنشيط فيتامين D وتحويله إلى هرمون الكالسيتريول، وهي الصورة النشطة من الفيتامين. 
اكتشف العلماء وظائف أخرى لفيتامين D، فقد تم إيجاد فيتامين D في العديد من الأنسجة الأخرى مثل: أنسجة المخ والجهاز العصبي والبنكرياس والجلد والعضلات والأعضاء التناسلية والكبد والكلى والغدد التي تفرز الهرمونات وغيرها.. ومن ثم، يكون لفيتامين D دور مهم في هذه الأنسجة أيضاً. 
وجدت بعض الدراسات أنّ مستوى فيتامين دي في الدم يتناسب عكسيّاً مع مقاومة الأنسولين وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
 وجدت العديد من الدراسات الحديثة دوراً لفيتامين دي في تنظيم استجابات جهاز المناعة، حيث إنّ الخلل في استجابات جهاز المناعة تحدث بعض أمراض المناعة الذاتية، مثل: مرض السكري من النوع الأول والتصلب اللويحي وأمراض الأمعاء الالتهابيّة وأمراض الروماتيزم الناتجة عن اختلال المناعة الذاتية وأمراض جلدية.