التغلب على الشيخوخة من خلال الانتظام في التربية الرياضية
علاء انذار العلي

المقالات لا تُعبر عن وجهة نظر الموقع، وإنما تعبر عن رأي الكاتب.

  أفادت دراسة أعدّها عالم فسيولوجيا (هربت دفريز) للنهوض البدني الذي يتأخر بسبب الشيخوخة، وشملت أكثر من(200) رجل وسيدة متقاعدين، تراوحت أعمارهم بين(56 و87) سنة، واشتركوا في برنامج لياقة بدنية تضمّن المشي والركض، وتمارين مرونة، وتمرينات جمباز استمر لمدة(6) أسابيع، وأدّت النتائج إلى انخفاض في ضغط الدم، وانخفاض الوزن ومستوى الدهون في الجسم، وازدياد كمية الأوكسجين في أنسجة العضلات، مما أدى إلى تخفيف التوتر العصبي. وإن(200) رجل وسيدة كانوا قبل الدراسة يقومون بنشاط بدني محدود. 

علماً أن المسنّين الذين يمارسون الأنشطة البدنية يتمتعون بنوعية أفضل من الحياة جسمياً ونفسياً مقارنة مع نظائرهم الذين يبقون جالسين ينتظرون الموت؛ لأن تراجع كفاءة وظائف الجسم مع التقدم في السنّ يُعدّ مصدراً للكآبة، وتعكر الحالة العصبية، والأمراض النفسية، بحيث يربك جميع الجسم، لذا الرياضة المنتظمة هي السبيل الوحيد مع التغذية الجيدة؛ لأن ممارسة النشاط البدني يمنع تراجع كفاءة وظائف الجسم، ويساعد على تحسّن وظائف القلب والجهاز التنفسي، وازدياد قوة العضلات، ومتانة العظام، ويقاوم آثار الشيخوخة، ويجدّد الشباب.
ملاحظة مهمة جداً: مهما كبر عمرك عليك ممارسة الرياضة في جوٍّ خالٍ من الأتربة وغازات السيارات، أي بعيد نوعا ما عن شوارع السيارات، وليس في وقت عندما تكون الشمس في حرارتها العالية (ظهراً)، ويجب شرب السوائل قبل وأثناء وبعد الرياضة مهم جدا وبجرعات قليلة.

الموضوع السابق الشعائر المهدوية

قناتنا على التلغرام : https://t.me/kitabat